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小習慣,大改變 ——《掌控習慣》聽后感

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發表于 2019-7-24 13:03:13 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
今天早上聽了《掌控習慣》這本書。很多人都想養成閱讀、健身等好習慣,也有很多人想戒掉抽煙、酗酒等壞習慣一樣,但我們經常會半途而廢。為何好習慣如此“難養”?為何壞習慣如此難戒?讀過這本書你就會知道,不是我們決心不夠,而是沒有找對方法。

正確的方法是什么呢?本書的作者美國的詹姆斯?克利爾。為我們提出“提示——渴求——反應——獎賞”的四大習慣養成步驟,讓我們先了解習慣,再采取正確的行動。本書的核心內容是以下四條定律:

第一定律——讓它顯而易見

第二定律——讓它不可抗拒

第三定律——讓它簡便易行

第四定律——讓它令人愉悅

我們要養成一個習慣,無非就這四步,把這四步的任何一步做起來,可能其中的任何一個地方切入,都能夠給我們帶來改變。書中的大量生活實例生動有趣,很好的幫助我們理解這四條定律。

本書令我印象最深刻的是,結尾部分的最后一個話題:如何找到最適合自己的的習慣。我們的人生有限,到底能夠養成多少個習慣?我們到底應該在哪些習慣上下功夫?這都是要嚴肅對待的,因為我們不能羨慕別人什么好,我們也都學。根本沒有那么多時間做那么多習慣!因此,我們要考慮到基因的區別:人跟人是有不同的方向。所以你需要找到一個你擅長的方向去認真地打造。

我們如何發現自己的優勢呢?我們應該在哪個方面更加下功夫呢?作者說——什么對我來說充滿樂趣,但是對其他人來說卻是乏味的工作。

你是否適合一項任務的標志,不在于你是否喜歡它,而在于你是否能比大多數人更容易承受這項任務帶來的痛苦,當別人覺得苦不堪言時,你卻能自得其樂,傷害別人多于傷害你的事,就是你生來最適合做的事。

比如:不讀書的人會認為讀書很痛苦,對愛讀書的人來講這是一個非常愉快的事。就是這件事對別人,能夠造成很大的傷害,但是對于你來講還好,甚至對你來講,還挺不錯的,挺棒的,找到這種機會的時候,你就需要在這里邊多去下功夫。

怎么下功夫?按四條定律來做,把理論付諸于行動。基因無法替代努力,基因雖然會帶來人跟人之間,有一定的差別,但你會發現,到最后決定的東西是刻意練習,而刻意練習的最高境界,是能夠進入心流的區域。

習慣不會簡單地疊加,它們會復合、復合,就意味著它不是加法的關系,它可能是類似于連乘的關系,它會一個疊加一個,一個疊加一個,然后最后產生一個復合效應,讓你的人生整個發生一個徹底的轉變。

就像狄德羅效應,當你養成了一個新的習慣以后,會帶來一串的習慣的改變。所以如果你能夠在你的生活當中找到一個良好的抓手,切入進去,讓你的生活發生天翻地覆的改變。你打算養成一個什么樣的小習慣?

只要你一刻不停,堅持下去,你將難以想象自己能取得多么偉大的成就。這就是微習慣的力量,用微小的改變,獲得顯著的效果。
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